当气温节节攀升，中暑成了夏季最常见、却也最容易被忽视的健康危机。不只是在烈日下曝晒才会中暑

，就连闷热的室内也可能让人体温失控。本文整理中暑成因、典型与易混淆症状，并由医师提醒6大重点

，让你在炎夏中保命也保身。

中暑的三大成因：喝饮料会让机率大增？

中暑不是单纯流太多汗这么简单，而是体温调节系统失衡的结果。当人在高温、湿度大的环境中活动，

身体无法有效散热，导致核心体温持续升高。尤其在通风不良的空间、曝晒太久、穿著不透气的衣物或

剧烈运动时，最容易让体温直线飙升，引发中暑。此外，长时间缺水、喝太多含糖或含酒精饮料，也会

影响身体排汗与调温机能，让中暑机率大增。

中暑的六大徵兆：不流汗也可能是中暑？

中暑并非一夕之间发作，而是逐步累积的警讯。初期症状包括头晕、噁心、全身无力、出汗异常不论事

过多或反而无汗、体温升高超过38.5°C、心跳加快等。一旦症状恶化，可能出现意识混乱、皮肤乾燥灼

热、抽筋甚至昏迷，这时就不只是“热不舒服”而已，而是危及生命的“热射病”前兆。若出现上述警

讯，务必立刻降温与就医。

小心误判中暑：COVID-19症状容易被误会

炎热天气裡，身体一不舒服就怀疑是中暑，但其实低血糖、脱水、感冒初期或焦虑发作，也可能有相似

症状。像是头晕、冒冷汗、想吐，有时只是血糖过低；或因焦虑而呼吸急促、心跳加快，误以为是中暑

。此外，COVID-19或其他病毒性感染也可能引发高烧与虚弱感。因此，出现疑似症状时，除了观察体

温与环境条件外，也应排除其他可能，避免错误判断延误治疗。

缓解不适感1.立刻降温

面对中暑，首要处理原则是“快速降温”。立即将患者移至阴凉、通风处，鬆开衣物、平躺休息。可用

湿毛巾冷敷腋下、颈部与鼠蹊部等大血管部位，加速散热；若情况允许，也可用电风扇辅助降温，甚至

喷水加风扇模拟“蒸发式冷却”。若患者神智清醒，补充冷开水或含电解质运动饮料也是关键。切记，

若体温超过40°C或已神志不清，应立即就医。

缓解不适感2.补水不只是喝水这么简单

中暑时，补水方式也很有学问。单喝白开水虽可补充水分，但流汗过多时，体内的钠、钾等电解质也会

跟著流失，容易导致低钠血症或肌肉痉挛。此时建议补充含电解质的运动饮料，或自行调配“简易补水

液”：500ml水中加入1/4茶匙盐与1~2茶匙糖。不建议喝含咖啡因、酒精或过甜的饮料，因为反而会加

剧脱水现象。补水应分多次慢慢喝，避免一次大量灌饮。

缓解不适感3.中暑后还不能大意

即便初步缓解后症状趋缓，也不可立刻恢复活动。中暑后的24至48小时为观察期，必须充分休息，避免

再度曝晒或剧烈运动，让身体机能慢慢回复。此阶段若出现发烧不退、肌肉无力、意识不清等现象，应

立刻就医。特别是老年人、儿童、慢性病患或曾经中暑者，更容易复发或发展成热射病，须高度警戒。